Більшість з нас використовують цифрові пристрої багато годин щодня. До них відносяться всі гаджети: телевізори, смартфони, планшети та ігрові системи. Але як синє світло цих екранів впливає на наше здоров'я?

Синє світло є частиною спектра видимого світла, яке може бачити людське око. Вібруючи в діапазоні від 380 до 500 нанометрів, він має найкоротшу довжину хвилі та найвищу енергію.

Синє світло підвищує уважність, покращує пам'ять та роботу мозку, а також піднімає настрій. Він регулює природний цикл неспання та сну вашого організму (циркадний ритм). Сонячне світло також важливе для зростання та розвитку очей та зору у дітей.

Штучні джерела синього світла включають флуоресцентне світло, світлодіодні телевізори, комп'ютерні монітори, смартфони та екрани планшетів.

Однак існує стурбованість щодо довгострокових наслідків впливу екрана цифрових пристроїв. Це особливо актуально, коли йдеться про занадто великий час екранного часу і розташування екранів занадто близько до очей.

Оскільки наші очі погано блокують синє світло, майже весь видимий спектр синього світла проходить через передню частину ока (рогівку та кришталик) і досягає сітківки – клітин, які перетворять світловий сигнал на зображення.

Постійна дія синього світла з часом може пошкодити клітини сітківки та викликати проблеми із зором, такі як вікова дегенерація макули. Це також може сприяти розвитку катаракти, онкозахворювань очей та іншим проблемам з очима. Зазначено, що діти наражаються на більший ризик, ніж дорослі, оскільки їхні очі поглинають більше синього світла від цифрових пристроїв.

Довгий вплив синього світла у вечірній час також може порушити режим сну, оскільки впливає на вироблення мелатоніну в нашому організмі. Порушення циркадної системи відіграє роль у розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, онкозахворювань, порушень сну та когнітивних дисфункцій тощо.
Як зберегти зір під час роботи з цифровими пристроями?

1. Придбайте окуляри з фільтрами від синього світла для екранів смартфона, планшета та комп'ютера.
2. Дотримуйтесь правила 20-20-20, щоб знизити навантаження на очі під час роботи з цифровими пристроями. Робіть 20-секундну перерву, щоб кожні 20 хвилин переглядати щось на відстані 20 футів (не ближче 6 метрів).
3. Керуйте освітленням та відблисками на екрані пристрою. Встановіть хорошу робочу відстань до екрана.
4. Щороку проходьте огляд очей, обговоріть з офтальмологом способи захисту від синього світла та правила використання цифрових пристроїв.
   Телефони Інституту ім. В.П. Філатова за номерами:
   +38 (048) 707-23-53 – реєстратура
   +38 (048) 794-17-98 – довідка