Большинство из нас используют цифровые устройства много часов каждый день. К ним относятся все гаджеты: телевизоры, смартфоны, планшеты и игровые системы. Но как синий свет этих экранов влияет на наше здоровье?
Синий свет является частью спектра видимого света, который может уловить человеческий глаз. Вибрируя в диапазоне от 380 до 500 нанометров, он имеет кратчайшую длину волны и самую высокую энергию.
Синий свет повышает внимание, улучшает память и работу мозга, а также поднимает настроение. Он регулирует естественный цикл бодрствования и сна вашего организма (циркадный ритм). Солнечный свет также важен для роста и развития глаз и зрения у детей.

Искусственные источники синего света включают в себя флуоресцентный свет, светодиодные телевизоры, компьютерные мониторы, смартфоны и экраны планшетов.
Однако существует обеспокоенность по поводу долгосрочных последствий влияния экрана цифровых устройств. Это особенно актуально, когда речь идет о слишком долгом периоде времени за экраном времени и расположении экранов слишком близко к глазам.
Поскольку наши глаза плохо блокируют синий свет, почти весь видимый спектр синего света проходит через переднюю часть глаза (роговицу и хрусталик) и достигает сетчатки – клеток, которые превратят световой сигнал в изображение.
Постоянное действие синего света может повредить клетки сетчатки и вызвать проблемы со зрением, такие, например, как возрастная дегенерация макулы. Это также может способствовать развитию катаракты, онкозаболеваниям глаз и другим проблемам со зрением. Отмечено, что дети подвергаются большему риску, чем взрослые, поскольку их глаза поглощают больше синего света от цифровых устройств.
Длительное влияние синего света в вечернее время также может нарушить режим сна, поскольку влияет на выработку мелатонина в нашем организме. Нарушение циркадной системы играет роль в развитии диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, онкозаболеваний, нарушений сна и когнитивных дисфункций.
Как сохранить зрение при работе с цифровыми устройствами?

1. Купите очки с фильтрами от синего света для экранов смартфона, планшета и компьютера.
2. Соблюдайте правила 20-20-20, чтобы снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами. Делайте 20-секундный перерыв, чтобы каждые 20 минут просматривать что-то на расстоянии 20 футов (не ближе 6 метров).
3. Управляйте освещением и бликами на экране устройства. Установите хорошее рабочее расстояние до экрана.
4. Каждый год проходите осмотр глаз, обсудите с офтальмологом способы защиты от синего света и правила использования цифровых устройств.
   Телефоны Института им. В.П. Филатова по номерам:
   +38 (048) 707-23-53 – регистратура
   +38 (048) 794-17-98 – справка