Помните, необязательно запрещать детям пользоваться гаджетами, чтобы сохранить хорошее зрение. Вы сможете сделать детей счастливыми и здоровыми, используя современные технологии! Попробуйте вместо игр использовать смарт приложения, такие как фитнес-трекеры, или онлайн-приложения для тренировки осознанности (mindfulness) или концентрации.
Современные технологии не так уж плохи — они по-прежнему являются отличным инструментом, когда дело доходит до наблюдения за нашим здоровьем. Кроме того, мы, как родители, можем многое сделать, чтобы помочь нашим детям: от установления временных ограничений и организации альтернативных физических занятий по возрасту ребенка до предоставления соответствующих полезных правил:
1. Увеличьте время физической активности на свежем воздухе. Эксперты из Сингапура рекомендуют детям помладше проводить на свежем воздухе в среднем три часа в день, чтобы защитить их от близорукости.
2. Уменьшите время, затраченное на портативные устройства или компьютер без необходимости. Подумайте об установлении ограничений, чтобы было меньше споров, когда придет время остановиться.
3. Делайте пятиминутные перерывы для зрения после каждые  30-40  минут использования устройства. Глаз наиболее расслаблен, когда фокусируется на расстоянии около 6 метров. Обнаружили, что зелень особенно успокаивает. Дети также могут закрыть глаза или при необходимости закапать глазные капли.
4. Организуйте эргономичное рабочее место по возрасту и росту ребенка:
- Экран компьютера должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Основной источник света (например, окно) не должен светить ребенку прямо в лицо или экран.
- Клавиатура должна быть на такой высоте, чтобы предплечья ребенка были примерно параллельны полу. Локти должны удобно лежать по бокам. Используйте эргономичный стул, который позволит позвоночнику ребенка сохранять естественный изгиб.
- ноги должны лежать на полу (можно использовать подставку для ног). Мышь следует располагать как можно ближе к клавиатуре, на одном уровне с ней, чтобы запястья и руки располагались естественно. С помощью мыши нужно использовать всю руку, а не только запястье.
5. Следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался ночью. Эксперты также не рекомендуют использовать устройства за час до сна.
6. Научите детей обращать внимание на то, что происходит вокруг: устройства являются наиболее опасными отвлекающими факторами, особенно на дорогах. Даже дома не смешно, когда ребенок заходит в острый угол стола или натыкается на кого-то, кто несет горячую еду. Безопасность превыше всего!
7. Поощряйте личное общение, помогающее детям развивать свои социальные навыки и связи.
Родители также могут поговорить со своими детьми о полезных привычках в области технологий, поделиться соответствующими статьями и познакомить их с новыми занятиями.