Поскольку дети получают смартфоны в все более раннем возрасте и также имеют доступ к телевизорам, планшетам, видеоиграм и другим технологиям дома, они проводят намного больше времени перед экраном, что может негативно сказаться на зрительной системе.

Сколько времени ребенок может проводить перед экраном?

• До 2 лет: нулевое время перед экраном, за исключением видеозвонков с семьей или друзьями.
• От 2 до 5 лет: не более одного часа в день для совместного просмотра с родителями, братом или сестрой.
• 5-17 лет: обычно не более двух часов в день, за исключением выполнения домашних заданий.

Устанавливая правила, учитывайте не только общее время, которое ребенок проводит перед экраном, но и следите за частыми перерывами, так как это помогает предотвратить перегрузку зрительной системы и привыкание.

Основные правила экранного времени:

Избегайте использования смартфонов как успокоительного средства для ребенка, который расстроился, как няни, которая займет ребенка, пока вы заняты своими делами, или как волшебной палочки в моменты истерики.
Введите в семье запрет на гаджеты во время еды или живого общения.
Выключайте все экраны и Wi-Fi за час до сна.
Освойте и установите программы родительского контроля на гаджетах детей.
Создайте доску правил и расписания экранного времени: правила должны соблюдаться всей семьей, а график может различаться в зависимости от возраста детей.
Каждый раз, когда ребенок просит разрешения на экранное время, имейте в запасе несколько идей для совместных интересных занятий в качестве альтернативы.