Для того, чтобы сохранить здоровье глаз, при работе за компьютером или ноутбуком в темноте нужно соблюдать ряд важных правил.

1. Позаботьтесь о приобретении настольной лампы, так как без света за компьютером или ноутбуком работать нельзя. Недостаточность света повышает нагрузку на зрение и может вызвать его ухудшение, а также развитие разных заболеваний глаз. Глаза испытывают двойную нагрузку от монитора, а также напрягаются от слабого освещения клавиатуры. Оптимальным вариантом будет боковое рассеянное освещение.
2. Нужно чаще давать глазам отдых, отводя их в сторону, фокусируя взгляд на близких и далеких предметах. Это поможет глазам отдохнуть от работы.
3. Не забывайте выполнять гимнастику для глаз. Глазные упражнения основаны на осуществлении движений сверху вниз, справа налево или круговых движений, чтобы заставить мышцы глаз работать и видеть на разных расстояниях. Также крепко зажмуривайте глаза на несколько секунд, а потом широко их открывайте.

Повторяйте 7–10 раз.

4. Делайте массаж глазных яблок. Легонько нажимайте на глаза через кожу сомкнутых век круговыми движениями подушечек пальцев, при этом глаза поворачивают вниз-вверх и влево-вправо. Эта процедура не только снимает зрительную усталость, отечность вокруг глаз, но и оказывает тонизирующее действие на весь организм.
5. Также старайтесь чаще вставать со своего рабочего места и ходить по комнате, заваривать себе чай, смотреть в окно, умываться холодной водой. Следует отметить, что негативное влияние на глаза оказывает именно выполнение каких-либо заданий за компьютером или ноутбуком в темноте без должного освещения. Если вы просто просматриваете видео, глаза не так сильно устают.

ГЛАВНОЕ – НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ТОМ, ЧТО НОЧНАЯ РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ НЕ ДОЛЖНА СТАТЬ ВАШИМ ПОСТОЯННЫМ ЗАНЯТИЕМ.